Изображение: Tartila / bigstockphoto
Трудоголик - это человек, “убегающий” в
работу, для него она превратилась в самоцель. Причин у такого образа жизни
много: гордыня, стремление заполнить внутреннюю пустоту, подстегивающая похвала
окружающих, однако на самом деле, изматывающая трудовая деятельность является
вредной привычкой, не приносящей настоящей пользы.
Отсутствие времени на личную жизнь, а порой и на сон негативно сказывается как на физическом, так и на психическом здоровье. Переутомление, профессиональное выгорание, разрушение социальных связей - на этом последствия трудоголизма только начинаются, а польза заканчивается на дополнительных средствах за переработки, жалости и одобрении вашей самоотверженности коллегами и близкими.Теперь важно понять, как бороться с прочно засевшим внутри трудоголиком.
Изображение: Tartila / bigstockphoto
Как
победить трудоголизм?
1.
Постарайтесь понять, какое место на
самом деле занимает в вашей жизни работа, и какое она занимать должна. Если
занятость не позволяет вам сказать, что вы дышите полной грудью и ведете
разнообразную и полноценную жизнь, следует пересмотреть свое отношение к ней.
2. Помните о законе 12 часов. Между вашим уходом с рабочего места и возвращением к нему должно пройти не менее 12 часов. Это заставит вас правильно распределять свое время.
3. Выделяйте себе выходные и не работайте на них. Если вам ничего не остается делать, кроме как возвращаться к работе, вспомните о своем здоровье и уделите время на хороший отдых и заботу о себе.
4. Найдите дополнительное занятие. Новое хобби может быть каким угодно - музыка, спорт, вышивание, главное, что оно позволит вам отвлечься от трудоголизма и отдохнуть.
5. Не избегайте людей. Уход в работу может быть обусловлен одиночеством, однако он его же и вызывает. Нужно с этим бороться, общаться с окружающими и не отказываться от предложений встретиться.
6. Делегируйте обязанности и не пытайтесь справиться с перегрузками в одиночку. Вы не обязаны этого делать, и вы имеете право на помощь коллег. Реальной пользы стоически и одиноко выполненная задача не принесет, зато одарит вас усталостью.
7. Научитесь получать удовольствие от жизни и вне работы. На это благотворно повлияют и физические упражнения, и новые хобби. Однако, точно не следует устраивать себе перенапряжения и вне работы.
8. Занимайтесь спортом. Достаточно будет регулярной физической нагрузки, что хорошо скажется на сне и здоровье, которое губится трудоголизмом.
9. Балуйте себя. Разрешите себе отдохнуть, позвольте себе потратить часть премии на обед с друзьями или поход в кино.
Самое главное - не следует ощущать вину за
то, что позволяете себе отдыхать или даже бездельничать. Дело в том, что
безделье - совершенно нормальное состояние для человека, в этом нет ничего
постыдного. Более того, вам это может быть просто необходимо.